Stres hakkında bilmeniz gereken her şey..

Nedir bu stres? Stresin nedenleri ne? Stres tamamen biter mi? Ve daha fazla soru için işte yanıtı..

Stres, belirli bir biyolojik cevabı tetikleyen bir durumdur. Bir tehdidi veya büyük bir zorluğu algıladığınızda, kimyasallar ve hormonlar vücudunuzda yükselir.

Avcı-toplayıcı atalarımızın hayatta kalmasına yardımcı olan şey aslında budur ve bugünün dünyasında da aynı derecede önemlidir. Bir kazadan kaçınmanıza, sıkı bir şeyle karşılaşmanıza ya da kargaşa anında ilgili fikirlerinizin gelişmesine yardımcı olabilir.

Hepimiz bazen stres altında kalıyoruz ancak bir kişinin stresli bulduğu şey, diğerinin stresli bulduğu şeyden çok farklı olabilir. Buna bir örnek, kamusal konuşma olabilir. Bazıları bunun heyecanını sever, bazıları da düşüncesiyle felç olur.

Stres de her zaman kötü bir şey değildir. Örneğin, düğün gününüz iyi bir stres şekli olarak kabul edilebilir.

Ancak stres geçici olmalı. Stres anından sonra kalp atış hızınız ve nefesiniz yavaşlamalı ve kaslarınız gevşemelidir. Kısa sürede vücudunuz kalıcı bir olumsuz etki olmadan doğal durumuna dönmelidir.

Öte yandan şiddetli, sık veya uzun süreli stres anları zihinsel ve fiziksel olarak zararlı olabilir. Ve bu oldukça yaygındır. Stresi de tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir.

Stres, potansiyel olarak tehlikeli bir duruma verilen normal bir biyolojik reaksiyondur. Ani stresle karşılaştığınızda beyniniz, vücudunuzu adrenalin ve kortizol gibi kimyasal maddeler ve hormonlarla dolar. Bu kalbin daha hızlı atmasını sağlar ve kaslara ve önemli organlara kan gönderir. 

Tehlikeyi hissettiğinizde, beyninizin tabanındaki hipotalamus tepki verir. Adrenal bezlerinize çok miktarda sinir ve hormon sinyalleri gönderir. Bu hormonlar doğanın sizi tehlikeyle yüzleşmeye ve hayatta kalma şansınızı arttırmaya hazırlama yoludur.

Stres ve kortizol

Ana stres hormonu olarak kortizol stresli durumlarda önemli bir rol oynar. İşlevleri arasında:

  • Kan dolaşımındaki glikoz miktarını yükseltmek
  • Beynin glikozu daha etkili kullanmasına yardımcı olmak
  • Doku tamirine yardımcı olan maddelerin erişilebilirliğini arttırmak
  • Hayati tehlike arz eden bir durumda gerekli olmayan işlevleri engelleme k
  • Üreme sistemi nemlendirme ve büyüme süreci
  • Beynin korku, motivasyon ve ruh halini kontrol eden kısımlarını etkiler.

Tüm bunlar, yüksek stresli bir durumla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur. Bu normal bir süreçtir ve insanın hayatta kalması için çok önemlidir.

Ancak kortizol seviyeleriniz çok uzun süre yüksek kalırsa, sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olur. Bu etkiler:

  • Kilo almak
  • Yüksek tansiyon
  • Uyku problemleri
  • Enerji eksikliği
  • 2 tip diyabet
  • Osteoporoz
  • Zihinsel bulutluluk ( beyin sisi) ) ve hafıza problemleri
  • Zayıflamış bağışıklık sistemi, sizi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız bırakır.

Ayrıca ruh halinizi de olumsuz yönde etkileyebilir.

Stresin nedenleri

3 çeşit stres vardır. Bunlar; akut stres, epizodik akut stres ve kronik stres. Etkenlere bağlı olarak akut stres herkese olur. Epizodik akut stres, akut stresin sık bölümleri olduğunda ortaya çıkar. Kronik stres ise stres seviyenizi uzun süre yüksek tuttuğunuz zaman, kronik stresiniz olur.

Akut veya kronik stresin bazı tipik nedenleri:

  • Doğal veya insan yapımı bir felaketle yaşamak
  • Kronik hastalıklar
  • Hayatı tehdit eden bir kazada veya hastalıkta hayatta kalma
  • Bir suçun kurbanı olmak
  • Sorunlu bir ilişki 
  • Mutsuz bir evlilik
  • Uzun süreli boşanma işlemleri
  • Çocuk velayeti sorunları
  • Demans gibi kronik bir hastalığı olan sevilen birisine hizmet etmek.
  • Yoksulluk içinde yaşamak veya evsiz kalmak
  • Tehlikeli bir meslekte çalışmak
  • Uzun saatler çalışmak veya nefret ettiğiniz bir işe sahip olmak 

Ve insan stresine neden olabilecek şeylerin sonu yok çünkü onlar da insanlar kadar çeşitlidir.

0
# Tabiat

İnternetin en çok konuşulan mini zebrasıyla tanışın

Wallade 4 ay önce
2
# Fotoğraf

Akıllı telefonlar ile çekilmiş muhteşem fotoğraflar

Wallade 8 ay önce
2
# Sinema&TV

Game of Thrones belgeseli az da olsa boşluğu dolduracak

Wallade 7 ay önce
2
# Tabiat

Deniz yıldızları nasıl yürür?

Wallade 6 ay önce
0
# Aktüel&Trend

Kediler salatalıktan korkuyor mu?

Wallade 5 ay önce